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Yin vs. Yang – Schlaf und Behandlung von Schlaflosigkeit aus Sicht der chinesischen Medizin
Juni, 2018
Die Chinesische Medizin ist eine der ältesten der Welt und ihre Praxis wird in der heutigen Welt auch durch moderne Forschung unterstützt. Die TCM legt großen Wert auf Schlafprobleme und unterscheidet zwischen Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schwierigkeiten beim Durchschlafen ("leichter Schlaf") und traumgestörtem Schlaf, da alle mit einem Ungleichgewicht in einem anderen Organsystem verbunden sind.
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Wie Schlafmangel die Fruchtbarkeit beeinflussen kann
Mai, 2018
Schlaf ist eine wichtige Komponente für unsere körperliche und emotionale Gesundheit und unser Wohlbefinden. Zunehmende Hinweise deuten auf eine Rolle des Schlafs für die Gesundheit von Frauen hin, insbesondere im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, der Fruchtbarkeit, der Schwangerschaft und der Menopause; auch die männliche Fruchtbarkeit ist nachweislich durch Schlafmangel negativ beeinträchtigt.
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Wie finden Sie heraus, ob Sie an einer Schlafstörung leiden?
April, 2018
Schlaflosigkeit ist definiert als eine Schwierigkeit in Zusammenhang mit dem Schlaf: Schlaflosigkeit, Aufwachen und Unruhe. Hier einige Betrachtungen, die Ihnen helfen, zu ermitteln, ob Ihre Schlaflosigkeit als Schlafstörung gilt.
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Saisonale Zeitveränderungen – Wie wirken sie sich auf unseren Schlaf und unsere Gesundheit aus?
März, 2018
Übergänge zur und nach der Zeitumstellung (DST) ändern in sozialer Hinsicht als auch im Hinblick auf die Umwelt den Zeitrhythmus und betreffen somit jedes Jahr Millionen von Menschen. Die Zeitumstellung verursacht eine plötzliche Änderung der externen Signale, die unserer inneren Uhr helfen, einen "24-Stunden-Rhythmus" beizubehalten.
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Wie wirkt sich Schlafmangel auf Ihre sexuellen Funktionen aus?
Februar, 2018
Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für gute Gesundheit und Wohlbefinden. Schlafmangel kann Ihre sexuelle Funktion und Ihr Verlangen beeinflussen, Ihren Hormonspiegel und Ihr Gefühl emotionalen Wohlbefindens in der Beziehung beeinträchtigen.
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Kann Schlafmangel Übergewicht verursachen?
Dezember, 2017
Übergewicht betrifft mehr als ein Drittel der erwachsenen US-Bevölkerung und die Zahlen steigen ständig. Eine weitere Epidemie der westlichen Gesellschaft ist Schlafentzug, hier sind in den vergangenen Jahren Schlafmangel und eine schlechte Schlafqualität zur Routine geworden. Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Übergewicht gezeigt.
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Bluthochdruck und Schlaf
November, 2017
Bluthochdruck ist eine große Epidemie, die sich auf die Gesundheit der Weltbevölkerung auswirkt. Insgesamt sind jährlich fast sieben Millionen Todesfälle auf Bluthochdruck zurückzuführen. In den letzten Jahren wurde herausgefunden, dass eine kurze Schlafdauer und eine schlechte Schlafqualität das Risiko, hohen Blutdruck zu entwickeln, deutlich erhöhen, was wiederum die damit verbundenen Risiken erhöht.
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Jetlag und Schlaf
Oktober, 2017
Jetlag ist eine Schlafstörung, die darauf zurückzuführen ist, dass Zeitzonen so schnell durchquert werden, dass die biologische Uhr nicht mehr Schritt halten kann. Die Symptome des Jetlags umfassen in erster Linie Schlaflosigkeit und Müdigkeit am Tag, jedoch können auch Stimmungsschwankungen, niedrigere körperliche Leistungsfähigkeit, kognitive Beeinträchtigung sowie gastrointestinale Störungen auftreten.
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ADHS und Schlafprobleme bei Kindern
September, 2017
ADHS ist eine der häufigsten neuropsychiatrischen Erkrankungen, mit Symptomen wie Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität. Darüber hinaus können Kinder mit ADHS Schwierigkeiten haben, still zu sitzen, Anweisungen zu befolgen und Aufgaben zu Hause oder Schule zu vervollständigen. Die Prävalenz von Schlafstörungen bei Personen mit ADHS wird im Bereich von 35-70% angegeben und unterscheidet sich je nach Geschlecht, Alter, ADHS-Subtyp, psychiatrischen Begleiterkrankungen und Medikamentengebrauch
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Schlafstörungen während der Schwangerschaft und der postpartalen Periode
August, 2017
Ein guter Nachtschlaf während der Schwangerschaft ist äußerst wichtig, nicht nur in physischer, sondern auch in psychologischer Hinsicht. Allerdings können die mit Schwangerschaft verbundenen hormonellen Veränderungen und körperlichen Beschwerden die Schlafqualität einer schwangeren Frau beeinträchtigen. Darüber hinaus können Stress oder Angstgefühle hinsichtlich der Geburt, Entbindung und/oder des Ausgleichs zwischen Arbeit und Mutterschaft während der Schwangerschaft erheblichen Schlafverlust zur Folge haben und Schlaflosigkeit verursachen.
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Wechseljahre und Schlaf – gibt es einen Zusammenhang?
Juli, 2017
Die Wechseljahre sind eine kritische Übergangsphase, die den Schlaf beeinträchtigen und das Risiko, Schlafstörungen zu entwickeln, erhöhen kann. In den Wechseljahren haben viele Frauen Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, weil Hitzewallungen oder nächtliches Schwitzen sie daran hindern. Schlafstörungen nehmen mit fortschreitendem Alter im Zeitraum zwischen vor den Wechseljahren und deren Ende zu.
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Melatonin und Auswirkungen auf Krebs
Juni, 2017
Als Schlaf-Hormon hat Melatonin eine wichtige Wirkung bei der Prävention und der Behandlung von Krebs.
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Die unglaublichen Effekte, die Haustiere auf Ihre Gesundheit und Schlaf haben
Mai, 2017
Forscher haben gezeigt, dass die Zeit, die man mit Haustieren spielt, die meisten Ihrer Spannungen und Müdigkeit lindern und Depressionen, Angst und Stress verringern kann. Auf der anderen Seite ist die Anwesenheit eines Haustiers im Schlafumfeld ein Potenzial für Störungen.
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Wie soziale Medien Ihre geistige Gesundheit und Ihren Schlaf schädigen
April, 2017
Die Wissenschaft beginnt gerade, die Auswirkungen der sozialen Medien auf Gesundheit und Wohlbefinden zu bewerten. Mobile Technologie und Social Media haben die Landschaft unseres Lebens tiefgreifend verändert. Das ständige Bedürfnis 24/7 auf Social Media verfügbar zu sein, könnte das Risiko für die Entwicklung von Depressionen und Angst steigern, vor allem bei Jugendlichen. Darüber hinaus kann es zu einer schlechteren Schlafqualität führen.
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Schönheitsschlaf
März, 2017
Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Homöostase und des Schutzes. Mehrere Faktoren, einschließlich schlechten Schlafes, können die Hautintegrität verändern und sie älter wirken lassen. Genau wie jede andere Körperzelle nutzen Hautzellen die Schlafzeit, um die Haut zu reparieren und zu revitalisieren.
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Vorteile von Melatonin, die Sie möglicherweise nicht kennen
Februar, 2017
Melatonin, manchmal auch als Schlaf-Hormon, ist in der Regel aufgrund seiner Vorteile bei der Förderung des Schlafes beliebt. Wenn auch weniger bekannt, hat dieses Hormon auch andere Vorteile, die es zu viel mehr als nur einer wirksamen natürlichen Schlafhilfe machen.
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Gedächtnisverlust durch Schlaf aufhalten
Januar, 2017
Alzheimer ist die häufigste Ursache für Demenz bei älteren Erwachsenen. Es ist bekannt, dass sich unser Gedächtnis sowie unser Schlaf durch das Altern verschlechtern, aber inwiefern hängt beides miteinander zusammen?
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Schnarchen ist mehr als nervig
Dezember, 2016
Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem, das sämtliche Altersgruppen und beide Geschlechter betrifft. Gelegentliches Schnarchen ist in der Regel kein schwerwiegendes Problem, ständiges Schnarchen hingegen eine ernsthafte Angelegenheit, die gesundheitliche Beeinträchtigungen nach sich ziehen kann und entsprechend behandelt werden sollte.
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Nickerchen oder nicht – das ist hier die Frage
November, 2016
Zu wenig Schlaf kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit, die Sicherheit, die Stimmung sowie die berufliche Leistungsfähigkeit eines Menschen haben. Mittagsschlaf kann eine Möglichkeit sein, dem Schlafmangel, mit dem viele Menschen täglich leben, etwas entgegenzuwirken.
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Schlafen für den Sport oder Sport treiben für den Schlaf?
September, 2016
Sport und Schlaf beeinflussen sich gegenseitig. Eine auf lange Sicht ausreichende Bewegung kann im Laufe der Zeit tatsächlich dazu beitragen, dass sich unser Schlaf verbessert, während auf der anderen Seite Schlaf die Energie, Motivation und Erholung verschafft, die für ein dauerhaftes Fitnessprogramm unerlässlich sind.
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Die Wissenschaft der Träume
September, 2016
Die meisten Menschen träumen drei- bis sechsmal pro Nacht. Träumen - eine Fähigkeit, die auch Teil der Biologie zahlreicher Tiere ist - ist bisher zwar gründlich studiert, jedoch nicht vollständig verstanden worden.
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Frauen oder Männer – wer schläft besser?
August, 2016
Schlafstörungen sind unter älteren Menschen relativ häufig und nehmen sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit dem Alter zu. Hinweise auf einige fundamentale biologische Unterschiede zwischen dem Schlaf von Männern und dem von Frauen häufen sich.
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Wie sich Ihre Ernährung auf Ihren Schlaf auswirkt
Juli, 2016
Schlaf ist genau wie Essen ein unerlässlicher Teil des Lebens. Beides ist miteinander verbunden und beeinflusst sich gegenseitig. Erfahren Sie, welche Lebensmittel im Hinblick auf unseren Schlaf geeignet und ungeeignet sind.
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Die Evolution des Schlafs
Juni, 2016
Der tägliche zeitliche Ablauf und die Schlafmenge haben sich im Verlaufe der Menschheitsgeschichte geändert, wobei historische Aufzeichnungen zeigen, dass sich der Beginn des nächtlichen Schlafs mit Anbruch der Dunkelheit überlappte; die moderne Gesellschaft hat ein Schlafprogramm entworfen, das stark von geschützten, künstlich beleuchteten Umgebungen beeinflusst wird.
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Sind Sie Frühaufsteher oder Nachtmensch?
Mai, 2016
Die meisten von uns schlafen bevorzugt in der Nacht oder am frühen Morgen. Die diesbezüglichen Neigungen von Nachtmenschen und Tendenzen von Frühaufstehern werden von einigen biologischen und genetischen Kräften gesteuert. Ob Sie Frühaufsteher oder Nachtmensch sind, bestimmt möglicherweise nicht nur Ihre bevorzugte Schlafenszeit - es kann sich auch auf Ihre Persönlichkeit und Ihre Lebensqualität auswirken.
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Schlafentzug und seine Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern
April, 2016
Ausreichend Schlaf ist für Kleinkinder wichtig, da er für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung entscheidend ist. Im Schlaf durchlaufen Körper und Gehirn einen Prozess, welcher der Unterstützung ihrer normalen Funktion dient. Ein gestörter Schlaf kann normales Wachstum verhindern.
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Wie sich saisonale Zeitumstellungen auf den Schlaf auswirken
März, 2016
Sowohl in sozialer Hinsicht als auch im Hinblick auf die Umwelt ändert die Umstellung auf Sommerzeit und zurück den Zeitablauf und betrifft somit jedes Jahr Millionen von Menschen. Erfahren Sie, wie Sie die Umstellungen erfolgreich bewältigen.
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Wie Alkohol Ihren Schlaf beeinträchtigt
Februar, 2016
Alkohol kann helfen, schneller einzuschlafen, aber auch wenige Drinks können die Qualität Ihres Schlafes bereits beeinflussen. Regelmäßige Trinker erwachen schließlich am nächsten Tag mit dem Gefühl, überhaupt nicht geschlafen zu haben.
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Der negative Effekt von elektronischen Geräten auf den Schlaf
Januar, 2016
Im letzten Jahrzehnt gab es einen starken Anstieg der Verfügbarkeit und Nutzung von elektronischen Geräten. Abgesehen von ihren Unterhaltungsaspekten sind sie zu einem integralen Bestandteil unseres Lebens geworden. Leider gibt es viele Beweise, die darauf hinweisen, dass diese erweiterte Nutzung zu späten Stunden negative Auswirkungen auf den Schlaf hat.
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Schlaflosigkeit beeinträchtigt Ihre Arbeitsleistung und Sicherheit
Dezember, 2015
Die Belastung der Schlaflosigkeit für die Gesellschaft ist erheblich, was einige Aspekte der Gesundheit betrifft. Viele Studien verknüpfen Schlaflosigkeit mit beeinträchtigtem Funktionieren, so dass es nicht verwunderlich ist, dass Schlaflosigkeit mit erheblichen Arbeitsplatzdefiziten verbunden war.
